Confusões de um pré-vestibulando II – Montando uma rotina de estudos

Por Rebeca Porto

Se você é um pré-vestibulando, assim como Pedro, concurseiro, ou penas tem enfrentado dificuldades para se organizar e começar a estudar, seja bem-vindo, você está no lugar certo.

Em nosso primeiro artigo da série “Confusões de um pré-vestibulando” nós falamos sobre alguns ingredientes secretos, aliados dos estudantes. Não sabe do que estamos falando? Então clique aqui: http://harmoniepsi.blogspot.com.br/2016/02/confusoes-de-um-pre-vestibulando.html

Hoje, vamos falar um pouquinho sobre como montar uma rotina, de forma que, os ingredientes possam funcionar da forma mais eficaz possível. Essa angustia de Pedro é muito pertinente, realmente, não faz o mínimo sentido uma pessoa que não estuda nem meia hora por dia, passar a estudar 8 horas de repente. Mas isso também não quer dizer que seja impossível que em algum tempo e com certo grau de disciplina, você não consiga. Se imagine começando na academia... -você já começa levantando 100 kg? –Não...  É preciso disciplina e paciência, o mesmo vale para os estudos. Mas ai você se pergunta: Mas por onde eu começo?

Bom, se você leu o primeiro artigo da nossa série e já conseguiu extrair os ingredientes secretos, você já começou! Agora, para montar a sua rotina, vá lá no seu caderninho e visite suas anotações, como é que você se sente durante o passar do dia? Quando você estuda, a que horas você costuma estudar? Onde geralmente você estuda? Quais são seus maiores distratores? O grande segredo aqui é você saber que não existe receita pronta na hora de montar uma rotina de estudos. O que serve para uma menina que estudava 14 horas por dia, não necessariamente servirá para você. Mas nós podemos fornecer algumas dicas que te ajudarão a “se encontrar” nos estudos.

DICAS:

1ª) Estipule uma meta possível. Se você geralmente separa trinta minutos do seu dia para estudar, comece a aumentar esse tempo de forma gradativa. Por exemplo, estabeleça como meta, estudar pelo menos 40 minutos por dia, durante essa semana. E uma dica para conseguir cumprir essa meta é separar uma quantidade de material que vá ocupar esse tempo. Se logo nos primeiros dias você nota que 40 minutos não é nenhum sacrifício, que é super tranquilo, você pode aumentar um pouquinho esse tempo. E vá aumento ele sempre gradativamente.

2ª) Tenha todo o material necessário para o estudo, mas separe-o por prioridade, em pequenas “porções”. Se você junta aqueles módulos enormes encima da mesa, bate logo o desespero e aumenta a chance de você fugir. Mas se você os organiza em um armário, por exemplo, e vai pegando aos poucos, apenas o que você vai usar naquele momento, seu cérebro processa que aquilo é uma quantidade adequada de conteúdo.

3ª) Procure um lugar tranquilo e agradável para estudar, mas muito CUIDADO. Esse lugar tranquilo e agradável não pode ser um ambiente propício ao sono. De preferência, um lugar que seja longe da cama ou sofá para você não cair na tentação de dormir. Uma ótima dica é começar a frequentar uma biblioteca, seja da escola, da cidade ou qualquer outro espaço tranquilo. Caso opte por estudar em casa mesmo, peça para que as pessoas evitem “puxar” papo com você. Fique longe também do telefone, celular e deixe o computador para casos em que ele seja indispensável, pois assim, a probabilidade de você cair na tentação de conversar com os amigos e fugir do foco diminui. Lembre-se, a melhor forma de manter o autocontrole é fugindo das tentações.

4ª) Reserve na sua rotina um tempinho para relaxar, fazer um lanchinho, ir ao banheiro... Não adianta você querer estudar quatro horas seguidas, sem intervalo... seu corpo e seu cérebro precisam de um descanso e um tempo para processar as informações captadas. Se dê um descanso de 5 minutos a cada 50 minutos. Evite nesse tempo assistir televisão ou acessar as redes sociais, pois isso certamente vai lhe prender por mais tempo que o desejado e pode te distrair além da conta.

5ª) Monitore a sua relação com o estudo, em qual horário você rende mais, qual horário rende menos, em qual horário você se sente mais cansado, mais tentado a acessar as redes sociais, jogar videogame... Não adianta você ficar tentando lutar com vontade de fazer as coisas que são costumeiras. Primeiro tente “encaixar” tudo na sua rotina, reservando as horas em que você nota que são mais rentáveis e aos poucos vá reduzindo o tempo das outras tarefas e aumentando o tempo de estudos. É importante também que você se organize para estudar sempre em um mesmo horário, pois assim seu corpo se acostuma com a rotina.

Bem, esperamos ter ajudado a você, Pedro, e a todos vocês que estão passando por situação semelhante. Caso você sinta que está se esforçando ao máximo e mesmo assim não tem conseguido obter êxito, talvez esteja na hora de procurar uma ajudinha! O Psicólogo é um profissional capacitado que pode te ajudar a encontrar a “fonte do problema” e transformá-la em “fonte de solução”, não tenha medo de procura-lo.

No próximo texto vamos explorar um pouco a escolha profissional e como descobrir o que você quer ser quando crescer! Não percam! Fiquem de olho!

Abraços e até a próxima!

Sobre a autora: Rebeca Porto é Psicóloga e atende na Harmonie Espaço Psicoterapêutico. É mestranda em Psicologia pela Universidade Federal do Vale do São Francisco, membro do Grupo de Pesquisa em Psicometria e Psicologia do Esporte (GEPPE)  e apaixonada pela profissão. 
Contato: rebeca.c.porto@hotmail.com